让血糖“听话”,2类运动可以帮到忙,年纪大也能做

时间:2019-07-12 来源:www.clicadenovo.com

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让血糖“服从”,2种类型的运动可以帮助,并且可以在你年老时做到这一点

糖尿病是一种现代慢性疾病。如果放开血糖,就会导致身体其他器官患上高血糖和各种疾病,最后“罢工”。

研究表明,运动是维持血糖稳定的方法之一,但很多患者不知道如何进行,以下小九教你。

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糖尿病与运动的关系

我们知道糖尿病的起源是因为血糖长时间高于正常标准,超过了人体可以调节的范围。归根结底,这是因为能量摄入过多,细胞激素(血糖降低)已经产生。面对。而运动可以促进能量的使用,增加血糖的路径,并降低对胰岛素的抵抗力。这是两全其美的。

糖尿病患者如何运动?

糖尿病患者的运动方法有很多重点。主要有耐力训练和阻力训练。糖尿病患者必须制定一项长期计划,每周持续5天,每次不少于30分钟。

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练习I,有氧运动

这是一种方便,简单易行的锻炼方式。有氧运动的种类很多。散步,太极和打羽毛球是糖尿病患者的最佳选择。

练习2,抵抗运动

这是一项需要运动器材介入的练习。有些人需要被引导和观察,以防止发生事故。因为它需要有一定的重量,所以更危险。但它带来了比耐力运动更好的血糖控制。此外,多次阻力运动将比单次阻力运动更好地控制血糖。

注意:并非每个糖尿病患者都适合运动

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虽然运动是控制糖尿病患者血糖的有效方法,但这并不意味着所有糖尿病患者都可以运动,并且有几种情况下他们不能运动??

病例1,糖尿病足

这是糖尿病的常见并发症。症状是足部的慢性溃疡,难以愈合。很容易发展成坏疽,严重需要截肢。患有这种并发症的患者正在努力减少运动并避免脚上的磨损。

病例2,其他器官严重并发症

如果糖尿病导致其他器官(如心脏,肾脏和眼睛)出现并发症,则不建议进行锻炼。避免事故比通过锻炼控制血糖更重要。毕竟,血糖控制还取决于饮食和药物。

PS:为什么有些糖尿病患者运动后血糖升高?

如果糖尿病患者的胰岛素不足,则运动会使血糖升高,但胰岛素不会减少,这将导致这些患者的血糖升高。另一种可能性是糖尿病患者在运动过程中不断补充食物,也会导致血糖升高。

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